3-6兒童十大補鈣食物排行榜

更新時間:2022/6/15 15:43:55

3-6兒童十大補鈣食物排行榜(芝麻排名第一)

  孩子在長身體的時候體內是需要鈣的補充的,來看看兒童十大補鈣食物排行榜!

兒童十大補鈣食物排行榜

  1.芝麻

  芝麻被稱為八谷之冠,芝麻富含豐富的氨基酸和蛋白質含鈣量非常高,芝麻的含鈣量是牛奶和雞蛋的四倍,經常使用可以使骨骼更加強勁。

  2.蝦皮

  蝦皮富含的鈣是蛋類以及魚類的幾十倍,每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。

  3.牛奶

  牛奶中的蛋白質質量優良,有人體所需的氨基酸,鈣的含量高,并且它含有磷,與鈣的比例恰好可以有助于鈣質吸收。

  4.西蘭花

  西蘭花是一種營養豐富的蔬菜,含有大量的維生素、葉酸、膳食纖維和鈣。每100克西蘭花可以提供大約70毫克的鈣。

  5.橙子

  橙子不僅富含維生素C,而且是鈣、鉀和胡蘿卜素的重要來源。一杯鮮榨橙汁可以提供72毫克的鈣。

  6.杏仁

  杏仁富含蛋白質、維生素和其他礦物質,適量食用除了補鈣還有許多其他好處。

  7.黑豆

  黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素及黑色素等物質,黑豆含鈣量高,一百克的黑豆里面含有224毫克的鈣。

  8.海帶

  海帶含有豐富的碳水化合物,海帶里面含有非常多的鈣物質以及礦物質還有微量元素等等其他的一些營養物質。

  9.黑木耳

  黑木耳干品中蛋白質、維生素和鐵的含量很高,是天然的補鈣佳品,含鐵相當于鯽魚的70倍。

  10.大豆

  大豆也是鈣的豐富來源,豆制豆漿或豆腐可以補充人體所需的鈣質。

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